今年27岁的小玲是一名孕妇，别看她年龄不大，但这已经是第二胎了！
小玲身高cm，结婚时体重斤左右，但是自从有了孩子之后，体重就开始飙升！头胎增重60多斤，三年后有了二胎，又增重50多斤！最后，体重斤的她，医院进行分娩！
医生见到这个“庞然大物”也感到一阵头疼，光是麻药就给小玲打了双倍，动用了三个麻醉师！
手术过程中，医生发现小玲腹部的脂肪层足足有7厘米厚，是一般产妇的2倍。手术刀划下去，必须下很大的力气。即使已经切开腹部，刀口还是会自动合起来！
最后，医生得不使用大号的切口牵开器，将厚厚的脂肪拉开，以保证孩子安全娩出，“手术刀口13厘米，术后缝合也不容易，只能半针半针缝，每穿一针就会有油冒出来。”医生说道。
不过，好在小玲年轻，尽管胖，血糖和血压还算正常，孩子顺利出生，但是医生还是担心她以后会因为太胖会留下后遗症。
当医生问起小玲怀孕时吃什么时，小玲说自己什么都吃、什么都爱吃，一顿就能吃三碗米饭！医生听后叹了口气道：孕期吃饭是有规律的，营养也是要适当、全面补的，孕期不要暴饮暴食，吃的太胖不但我们医生手术困难增大，更重要的是自己的身体也受伤害呀！
医生提醒：孕期应控制饮食增重不应超过20公斤
现在很多准妈妈在怀孕期间，都担心自己无法供给胎儿足够的营养，于是疯狂进食，这会对自己和胎儿造成不好的影响。
孕期准妈妈的体重增长有个范围，通常最多不应超过20公斤。根据中国人的身高和体重的特点，有个参考标准：
孕早期：体重不增长；
孕13至19周：体重增长控制在1.5公斤以内；
孕20至29周：每周体重增长控制在0.3公斤以内；
孕30至39周：每周体重增长控制在0.4至0.5公斤以内。
孕期要这样控制身材
低卡路里高蛋白的健康食物：
脱脂牛奶（ml）——90-卡路里，8克蛋白质
无糖豆浆（ml）——75-卡路里，9克蛋白质
低糖酸奶（ml）——卡路里，9克蛋白质
糙米饭（ml）——卡路里，2.5克蛋白质
瘦牛肉（60克）——卡路里，14克蛋白质
绿色蔬菜（ml）——25卡路里，2克。
上述食物可以根据每天摄入量自由搭配食用。
富含叶酸的食物：香蕉的叶酸含量高于其他所有常见水果，一根香蕉便可满足孕妇每日所需叶酸的12%。但是，准妈妈们不能我喜欢吃而吃多了哦，每天一根就够了。
富含铁的食物：肝脏（克）8.5毫克铁、生蚝（半杯）8毫克铁、豆类（1杯）5毫克铁、牛肉（克）3.5毫克铁、沙丁鱼（克）3.5毫克铁，值得一提的是，多吃一些富含维生素C的食物（柑橘、草莓、猕猴桃），可以促进铁的吸收。
富含钙的食物：每天喝1-2杯牛奶(可以补充-毫克的钙)或牛奶、豆浆各一杯，还可以吃海产品如虾皮是补钙很好的食物、也可以多喝一点骨头汤。蔬菜补钙的食物如西兰花，每天也建议可以多食用一些。
孕期特别补充营养
宝宝大脑不断发育，因此在整个孕期中，请务必食用富含足量的α-亚麻酸食物，α-亚麻酸是人体必须的脂肪酸，医学研究表明，α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。如果准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%。
α-亚麻酸在体内可以代谢成DHA，对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。
α-亚麻酸营养素缺乏会导致宝宝脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。
需要量：世界卫生组织建议孕产妇日补充α-亚麻酸毫克为宜，我国营养推荐量是毫克。
日常食物中，α-亚麻酸的含量很少，而苏麻油、胡麻仁油、核桃油等植物油中含量较高，并且植物油脂不含胆固醇，味道也好，尤为适合孕产妇补充。需要注意的是：食用时应避免高温加热，否则其营养物质容易氧化，可直接将其滴在粥、汤、面包等食物中，也可以用5ml苏麻油（或胡麻仁油）搅拌ml酸奶食用，这种食用方法还可以起到润肠通便的作用，可以帮助孕妇预防孕期和产后便秘问题。
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