在刚来往健身时，总会有教员也许是有阅历的好友说你，你的姿态不确实，你的姿态很丑陋
而众人又或者会感觉行为真是很难做得好，原本确实的健身行为并不难控制，有一个也许贯串一齐行为的窍门，唯有你能保证做到这一点，基础上你一齐行为的姿态就对了90%。
保证头部、上背(肩胛骨中心)、以及尾骨这3点成一条直线
如许除了要掩护脊柱及颈椎强健外，上半身笔挺及锁紧能让咱们的肉体表现最鼎气力。
有图为证，不管腿部行为、背部行为、仍然胸部行为，确实的姿态均逞头、背、臀三点成一的直线(赤色线)
白手深蹲
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负重深蹲
（别离是颈前，颈后高杠位，颈后低杠位）
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平板支持
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卧推
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高位下拉
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硬拉
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大多半行为皆是如斯
要做到头、背、臀成一条直线
众人要服从下列4点
#1收下巴
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不少人都疏忽这点，基础上一齐行为都需求收紧下巴(但不是头向下垂)，这也许掩护颈椎，由于在气力不足的景况下，肉体很天然借颈发力。譬喻仰卧起坐，你必要有过仰卧起坐做到脖子痛，这便是由于没有收紧下巴，行使脖子发力推动上半身，这也许引发颈部受伤，景况小大由之。
是以，牢记一齐行为都要收下巴（熬炼颈肌行为除外）
（参考右图）
#2挺胸
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挺胸的效用是让脊柱蜷缩，并不乱上半身，因而任何都做都必要要挺胸。
#3肩胛骨内收
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除了牵涉到荡舟的行为，譬喻坐姿荡舟及俯身荡舟。也许是熬炼三角肌及斜方肌的行为，譬喻反向飞鸟及哑铃耸肩，都倡议诸位施行肩胛骨内收，以进一步不乱上半身，而这倡议关于一齐胸部行为、硬拉、深蹲以及高位下拉特别首要。
逸想肩胛骨向内夹住一张纸，这便是肩胛骨内收
#4腹部使劲
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时常一说收紧你的焦点，大多半的第一反响便是吸肚子，这和收紧是全面不同的，收腹就仿佛要把肚腩都缩进肉体内。
而腹部使劲就不同，你是在收紧腹肌并发力，肚腩反而会优异来。收紧腹肌也许让你背部蜷缩之于，亦防止发力失当而拉伤腰部，是以，一齐行为都必要要腹部使劲、并锁紧，这个不管是做腹部研习仍然其余行为都必要要保留！说的再浅显一点，设想你在大号时使劲时腹部的状况。
着末
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唯有众人做足以上4点，就可以做到头、背、臀成连续线，将之运用在一齐熬炼上吧，除了可保肉体强健，你也会发掘你的健身效率会大大提高！
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