高能预警，这是一篇有味道的推文~
话说小粉红周末在朋友家做客，发生了一起大型事故。
小粉红最近肠胃不是很舒服，好几天都没有上大号。和朋友聊天正嗨时突然屎意正浓，冲进厕所一溜十三招解决个人问题后，非常尴尬的事来了，便便冲不下去了，冲不下去了，下不去了，不去了，去了……
不能让我一人懵逼无助，果断把朋友叫进厕所，朋友进来就开始尖叫，一顿指责我后，一起一边百度、一边拿着马桶塞搅屎。
经历了被便便支配的恐惧后，小粉红下定决心调理身体，再也不要发生这种情况。
谁能想到一坨简单的屎，仅凭一己之力，可以让无数人深陷尴尬之地，无处遁逃。
01
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全方位了解便便
才能分清好坏
便便的性状、硬度和颜色，跟食物停留在大肠的时间有关。
至于每天排便是否通畅、分量多少，则跟个人的饮食习惯及生活习惯有关。
若要排出“色、形、味、量”完美的便便，就要摄入足够的食物纤维和多喝水。
完美粑粑形状像香蕉一份“完美”的便便性状像完整的香蕉，含水量应该是75%~80%，软硬适中，并带有轻微气味，会缓慢沉入水中。容易冲下，不易堵马桶。
为了方便大家从便便观察自己健康情况，英国布里斯托大学的希顿和路易斯设计了“布里斯托大便分类法”图表。
第一型和第二型表示便秘；便秘时排的便便，因为含水量少，干燥和坚硬，形状一般是一颗颗硬球或者呈现硬硬的香肠形状。
便秘的便便堆积在肠道时间过久，水分会被过度吸收，导致便便都是硬邦邦的，很难排出体外。
第三性和第四型为正常便便；正常的便便上文也说了像香蕉或者香肠，而且表面光滑，“嗖”的一下就能排出。
健康的便便体积较轻，会先漂浮在水面，数分钟后留下泡泡、缓慢下沉。
第五型到第七型为腹泻；腹泻的便便形状为软绵绵、黏稠糊状或者是不固定的水状。
当肠道消化力出现障碍，食物太快通过消化道，便便会呈现水状、糊状。腹泻的原因可能是因为消化不良、食物中毒、急性肠胃炎等。
（图：10秒钟教室）
健康粑粑颜色是黄褐色健康的便便颜色呈现黄褐色，是因为吃进肚子的东西会通过胆汁才被分解。胆汁由肝脏产生，一开始是黄绿色，进入肠道后经过一系列的化学反应，最终构成了颜色完美的黄褐色。
“新鲜的”大便应将是黄褐色，便便待在肠道时间太久，胆汁颜色就会浓缩，变成红褐、暗褐色，便秘的时候便便大多都是这种“黑黑”颜色。
腹泻的时候食物太快经过消化道，胆色来不及完全分解，拉出的便便颜色大多数是绿色。
以及当你吃了太多绿色的蔬菜，也可能会排绿色的便便。
如果你的便便是以下几种颜色，你身体好像出现了问题了。
白色便便
很有可能是因为各种原因导致的胆道堵塞，使胆汁不能顺利的进入肠道，从而使便便成为白色，如果有这医院就诊。
红色便便
最常见的原因是吃了红心火龙果、甜菜根导致的。
如果排除了是吃东西导致的便便鲜红或者上面带血，通常是因为消化道出血造成的；如果血液鲜红并与便便混在一起，可能是肠道的疾病，如肠息肉或直结肠癌等；如果便便外层沾有血液，则可能是痔疮或者肛裂等疾病引起的。
黑色便便
初见黑色便便不要慌张，先想想是否吃过动物内、鸭血类。
黑色、黏黏的、还发亮，柏油一样，很可能是上消化道、小肠出血导致的。最可怕的是食管癌、胃癌~
健康的屎是不臭的研究表明，健康的便便是没有明显恶臭的，如果你拉屎奇臭无比。
可能一：你是个肉食主义者，食用大量的肉类，肠胃需要费很大力气消化高蛋白质、高脂肪食物，无法完全消化的高蛋白质食物，堆积在肠内会腐化，有害菌分解食物后散发出臭气，就会导致排出的便便刺鼻恶臭。
可能二：你便秘了，由于粪便在肠道内滞留时间过长，异常发酵，腐败后会产生大量对人体有害的毒素，就容易散发恶臭。
大便臭不臭的关键，在于肠道内的菌群是否正常，这个和个人饮食习惯有关。
想要改善肠道环境，首先要养成多喝水的好习惯。简单公式计算：水份摄取量=每kg公斤体重需摄取30c.c.饮水量，以70公斤体重为例，则每天水份摄取量为cc。
“治便秘好习惯”
1、摄取足够水份，适量油脂，养成运动习惯。
2、多多摄取能激发肠内益菌的纤维食物，比如：苹果、奇异果、香蕉等。
3、固定排便时间，每次上厕所都要专心，10分钟没有排便就先暂停，以免造成痔疮。
4、有便意时立刻跑厕所，不可以憋便。长期憋便，肠道反射到脑部的神经会迟钝，导致便秘。
（图：heho健康）
02
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为什么有些便便冲不下去？
一次又一次地去按冲水。可那坨屎依旧岿然不动，就像吃了胶水。
便便冲不下去通常来说是由于大便太黏，干黏粘上了马桶。
吃过多油腻或者高蛋白食物，肠胃的负担会加重，导致便便不易成形，黏糊糊臭烘烘。
大便是在胃肠道的蠕动下被挤出去的，一旦胃肠道偷懒（减少蠕动），大便就会变得粘稠不易排出。
如果近期经常熬夜加班作息不规律，平时心态“爆炸”着急上火，“饥一顿饱一顿”饮食不规律，运动量不足等情况，都可能造成肠胃蠕动不足，大便也会变得粘稠而且难以排出。
经常憋便、忍住不拉，大便的水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。这种大便虽然不粘，但是“体型”粗大，“体质”干硬，对马桶来说，也是个棘手的任务。
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如何优雅的拉屎
便便的基本信息已经掌握，现在可以优雅的拉屎了！
1、上厕所前冲一次水，让马桶内壁被充分湿润。
2、在上厕所前可以铺一些纸巾在“水上”，避免便便直接接触马桶。这个动作，不仅可以防止便便掉落的时候，水花溅到屁屁凉飕飕、脏兮兮，还可以避免“咚咚咚”的尴尬声音。
3、上厕所如果预估这次“量”很大，可以在排便间歇，先冲一次，完事后再冲一次。
你的屁屁真的擦干净了吗？
是不是以为纸张没颜色就干净了？
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还少了重点的最后一步。请另拿一张干净的纸，折叠后顺着菊花的形状，以揉搓（这是重点）的方式转几圈。
因为菊花是有褶皱的，单纯地擦不容易将褶皱中的粪便清除干净。揉搓一圈就换干净的纸，直到纸上没污渍为止。
如何拉出健康的便便，不堵别人家马桶，也不堵自己家的马桶。
老生常谈，但是做起来难，请调节自己的体质，平时多喝水、多吃蔬菜。
最后祝大家拉屎顺畅且成功。
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