炎热的夏季已经过去了，虽说夏季是减肥的好时期，但是秋天也不错，这是个不冷不热的季节，这个时候做什么都不会想夏天或冬天那样怕热或者怕冷去拖延，尤其是减肥，现在天气也凉爽了，早晨起来也没有夏天那样的燥热了，抓住早晨这个黄金时期，按顺序做好这4件事，渐渐减掉身上的肥肉。
第一件事：早上起来空腹喝杯温开水
人在晚上时候新陈代谢速度都会变慢，但是经过漫长的一夜，人体消耗的水分是非常多的，晨起后先喝一杯温水，不仅可以排毒养颜，而且还能够有效的降低血液血脂的粘稠度，晨起先喝水这一点可以降低60%脑出血的发病率；当然年纪轻轻的我们主要还是为了我们的身体健康，还有就是喝水可以润肠清胃，对减肥也是非常好的。
第二件事：早上起来厕所上“大号”
通常情况下早上起来后，人们都会上厕所，先排尿，这样是很健康的，但是早上“大号”就更好了，这时候一晚上人体消耗的食物还有代谢的垃圾，急需排出体外，所以早上的排便对身体是非常好的，而且还会感觉很轻松，尤其是减肥的人，早上排便说明你肠胃还健康，消化系统好也可以帮助减肥。
第三件事：早晨起来锻炼身体
我们见的比较多的晨练者都是中老人，不能说晨练是提早步入中老年，因为晨练是健康生活的一种方式，年轻人主要是因为懒惰，不愿起床，不想运动，所以晨练的都比较少，还有就是现在的胖子很少有晨练习惯的，大多都是吃吃睡睡三点一线的生活方式，运动的少了也就逐渐胖了，其实只要你坚持让自己动起来，你会减掉很多肥肉，运动是消耗能量的有效方式，而晨练不管是减肥还是健身都是很好的生活习惯。
第四件事：早餐一定要吃
现在好多人因为工作原因，早上想多睡会儿，早餐都不吃，还自以为可以减肥，其实这是很不健康的生活习惯。不吃早餐不仅有损我们肠胃健康，而且也达不到减肥的目的，人体一晚上消耗的能量已经很多了，早上不吃饭的话容易头晕眼花，一上午的精神状态也不好。所以早餐是必须要吃的，而且还要吃的营养健康，还不会因为饿一上午到中午大吃大喝引起肥胖。
如果你正在减肥的路上，可以尝试一下早上起床后做这4件事情，这样不仅能让你一天保持好的精神头，而且早餐吃过后，中午还不会那么饿，中午吃的相对就少了，摄入能量就少了，也可以避免肥胖，健康的生活习惯对减肥是有很大帮助的。
本文属原创作品，转载请注明出处；
图片来源于网络，侵权请联系删除。
转载请注明：http://www.0431gb208.com/sjszjzl/3154.html
