文/殷智贤
年四月上海封控期间呈现的种种危机情境对于在太平岁月生活久了的国人，尤其Z世代的孩子们是一堂非常宝贵的危机教学，虽然它不比战争，但其对人生存能力的挑战依然值得过惯了安逸生活的现代都市人警醒，毕竟人生无常，作为个体的自己要有强大的自救能力，即使未来再有这么大规模的人口遭遇同样艰困的情境，自己也不是最先垮掉的那个，如果自己有余力，还能救助其他的人。
你一定要掌握以下几类生活知识，并做相应的准备，以保住生命底线——
壹紧急避险逃生知识，包括火灾、水灾、地震、海啸、飓风的逃生知识。这些知识可以救自己和他人的命。
急救知识，包括心肺复苏，心梗、癫痫、哮喘急症的应急处理，急救止血和包扎，骨折包扎和运送，食物吸入气管的急救，被毒虫和毒蛇咬后的清毒处理，这些知识也可以救自己和他人的命，尤其心梗、癫痫、哮喘急症的抢救时间非常短暂，错过了就救不了了，而错误的止血和包扎有可能引起感染带来的败血症，错误的骨折包扎和运送可能导致残疾，所以每一项急救技术的掌握都人命关天。
安全知识，包括遇到不同危险时可以求救的机构和亲友的练习方式，发出求救信号的工具，例如手电筒、口哨、反光镜、收音机（记得配电池）等，国际通用的求救信号，报警时告知信息的内容，紧急联系人的预设等。
急救箱，包括止血纱布、绷带、消毒酒精、云南白药、治疗痢疾、胃痛的药、硝酸甘油或速效救心丸、锤子和锥子（用来打碎玻璃之类的阻挡物逃生）、手电筒、口哨、反光镜、收音机（记得配电池）、防潮垫（户外露宿所用）、防火毯、逃生绳索、压缩饼干、水、内衣、滤水装备（滤水芯，滤水纸，以备水源被污染时所用）、口罩、防毒面具。
贰日常生活中的练习和积累储存一个月不出门也不会饿死的食物，而且尽量保证营养不缺，一旦受困，自己在无足够外援时也能支撑基本生活。
练习烹饪技术。多学几道菜，也学几种自己爱吃的甜食的做法，非常时期，自己能给自己做好几餐饭，尤其能吃上甜食，对精神健康意义重大，如果还能和邻居及朋友适当分享，也能安抚他人心。
平时做好家中收纳，关键时刻需要什么可以迅速找到不误事。
学习一些寻常疾病的治疗和护理，例如发烧、咳嗽、消化不良、拉肚子等，如果自己日常合理配备小药箱，学习基础的物理降温、按揉穴位、推拿手法，就可以自己调理或为亲人调理，无需就医，非常时期，当医疗资源不足时，也能争取自我治愈。
和小区保安物业保洁搞好关系，有些时候他们能救你。
交几个真心相待的好朋友，尤其要有几个就近的好朋友，关键时刻成为彼此的依靠。
如果所在的公司真心关心员工的生活，并且有帮扶的机制，好好珍惜这份工作。
如果自己是家中顶梁柱，现在就做好遗嘱，交代好无常到来时家人怎么处理自己的身后事，包括遗产分配、银行账号和密码、临终抢救是否接受创伤性抢救、是否捐献遗体、是否接受成为植物人、昏迷时是否接受截肢的医疗方案、谁是自己失去意识时的最终健康决策人、遗骨处理方式（土葬自然葬等），指定遗嘱执行人并告知；如果家中有长辈，也要及早和老人沟通这些事。
和孩子谈论死亡、失去、世事无常，一起设想没有你的日子他/她会怎么过。
为孩子寻找好托孤对象。（若无以心换心，这样的人真不易得）
叁当危机到来随时观察形势变化，并积极调整，不要坐等求生的机会；
做好家庭内部应对危机的分工合作安排；
规划应急物资使用方案，富裕的家庭之前多储备一些食物，此刻用来救济贫困人群，危机时刻企图独善其身是危险的想法；
和好朋友保持密切联系，随时相互响应，如果是独居者，极端情况下可以考虑两位独居者暂时共处，以便就近及时照应；
不要等到自己弹尽粮绝时才开始求救，要为他人施救预留出行动的时间；
可以随身携带的家人的照片（这既可以是精神慰藉，也可以不慎失散时寻人所用）。
写有个人血型、禁用药物、紧急联系人方式的卡片。
当自己出现持续性的激愤、压抑和恐惧时，要主动找人倾诉，排解抑郁情绪，多晒太阳，做艾灸清除体内阴寒之气，保持身体温暖，睡眠充足，不要熬夜，吃自己喜欢的食物，屏蔽让自己加重抑郁情绪的信息，不见自己不喜欢和不喜欢自己的人，这些都有助于排遣心理压力。
不吝惜表达对家人和帮助过自己的朋友的爱与感激，这是一种生命滋养，会帮助家人和朋友获得心理能量；
降低期待，但不绝望，最后能够走出深度危机，需要强大的信念和定力。
附物资储备清单1瓶装水2粮油米面3副食腐竹保质期通常保质期一年，但保存得当一年半也不会变质；
豆皮包装袋上是多久就是多久；
干香菇两年没问题；
干木耳两年也可以；
蔬菜类罐头一般保质期两年，个别三年（我不是很支持作为应对危机的食物以冷藏或冷冻食物为主，因为非常时期如果断电，需要冷藏或冷冻保存的食物会很快腐烂变质，如果主要的食物是这类，届时可能会出现物资匮乏的情况）；
干豆类一般一年半左右；
粉条两年甚至三年没问题；
粉丝两年；
盐、糖、醋和蜂蜜不用担心保质期，多囤也不会浪费；
酱油要按正常消费量储存；
麻酱、腐乳、橄榄菜、泡菜、咸鸭蛋之类看各人爱好；
坚果、黄油和奶酪以备食用油不够时，补充身体所需的必要脂肪；
发酵的酵母，用于自制面食。
4零食常温即可保存的自己喜欢的零食非常必要，心情不好时可以制造一些愉悦感，以拯救颓丧的情绪；
5鲜菜豌豆毛豆进冷冻室最多半年；
卷心菜，大白菜清洗保鲜袋抽真空收藏最多一个月；
其他绿叶菜抽真空保鲜袋最多一周；
土豆避光黑色保鲜袋冷藏保存最长半个月，土豆去皮整个煮熟晾凉保鲜袋冷冻室半年；
南瓜避光干燥保存半年；
山药避光干燥保存半年；
芋头避光干燥保存最多一个月，通常半个月可能就会长芽儿；
胡萝卜抽真空保鲜冷藏室最长半个月；
6成品半成品可以自己做一些面食例如馒头、手抓饼、披萨饼胚放冷冻室。虽然没有防腐剂，一般存一个月是没问题的，如果外采，遵照包装袋上标识的保质期计算储备量；
即食类食品例如麦片、巧克力和维生素片在极端条件下能保证营养底线；
7日用品卫生纸、女性卫生巾，尿不湿（不仅家有婴幼儿和老人的需要，成年人也需要准备一些，某些特殊时刻，你是没有地方上厕所的）、灶台打火用电池、打火机，洗衣皂，洗衣粉、洗发水、护肤霜、太阳能灯、压缩饼干，饮用桶装水，现金，大号充电宝（能够给手机持续续航好几天的那种）、火锅油（如果出现短暂停气或停电或不得不户外生存，可做煮饭烧水的能源）。
8家人应对基础病的常备药例如三高人士的抗压药、降血脂药，心脏病人的急救药等，至少要准备一个月及以上的量，非医院，医院储备不足，都会出现药荒。
9现金如果遇到断网，无法完成网购、电子支付，有现金可以及时购买必需品。
10看许多遍都不会厌倦的几本书在上述各种准备都做了之后，无论最后结局如何，都安然接受，这是最终的底线。
世事难料，无常是人生的常态，无论多么努力，我们这一生都会遭遇或大或小或长或短的变故，将每一次的骤变当做对之前自身积累的考验，如果能够通关，你必卓越成长。
往期精彩内容结束语：世界需要什么样的中国设计归卧南山陲：一条生活重压下的精神出路美育，令我们免于暴力与匮乏的修养对他人尽责还能成全自己吗？我们爱自己的身体吗？杂花生树——年设计之春观感设计要为新一代消费者解决的问题认识中国美学的现代潜力“好的原创需要你的支持！”殷智贤
转载请注明：http://www.0431gb208.com/sjslczl/541.html
