人生最痛苦的事是肚子胀胀的，几天下来都没有上大号的意思。尤其是在减肥期间，仙女们都在说便秘还怎么减肥呀？
人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。久而久之就会导致肥胖！
一青窈一青窈给仙女们说一下便秘到底有什么危害？
便秘会导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。久而久之就会导致肥胖！便便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。
一青窈一青窈给仙女们说一下形成便秘的原因是什么？
1、食物摄入总量减少，因为吃得太少，排便次数和总量自然也就少了，肠道蠕动变慢，导致粪便无法被及时排出，形成便秘。
2、膳食纤维摄入不足，在日常饮食中，淀粉主食类食物都吃得比较少，而这恰恰也是便秘的原因之一哦。因为这些食物中都含有丰富的膳食纤维，能吸附毒素，促进肠胃蠕动，帮助排便。如果日常吃得不够，自然就容易导致便秘。
一青窈一青窈给仙女们说一下如何改善便秘呢？
1、降低热量而不是降低食量。在减肥期间提倡要少吃，但这里的“少”不是指食量，而是吃少油、少糖、少盐的食物，这些才是导致我们发胖的真凶。
2、主食多吃粗粮。平时我们常吃的米饭属于细粮，如果减肥期间便秘，建议主食多吃粗粮。粗粮一是热量低，二是含有丰富的不可溶性纤维素，能帮助排便，治疗便秘。
3、多喝水。有便秘的人，早上起床之后，一定要记得在空腹时喝下一杯温开水，最好能大口大口地喝，这样水分可以直接到达大肠，能有效地促进肠胃蠕动，促进大便排除。
4、每天一定要吃一条一青窈果蔬酵素果冻。果冻中富含丰富的果蔬酵素，是人体新陈代谢的催化剂，丰富的膳食纤维可以把吃进去的油腻排出去，肠净人美气色好。每天睡前吃一条，轻松排便无困扰。
一青窈窈窈子由于久坐、喝水量太少，肠道蠕动性差，几天才上一次大号，每次都蹲好久，特别烦人。后面吃了一青窈果蔬酵素果冻。每次睡前吃一条，第二天早晨空腹再喝一大杯水再吃饭。吃完饭1小时不到就跑厕所了，慢慢从几天一便变成了每天一便，排便变得规律多了。
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